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掰掰袖好煩?教你瘦手臂速成法,準備向它說ByeBye!

「陽光、沙灘、比基尼」美好夏日就應該充滿這三樣東西,但站在鏡子前面卻赫然發現平日隱藏在衣服裡的掰掰袖,這時你回想到自己在冬天時太過放縱,導致萬惡脂肪默默增生在手臂上,親愛的先別著急~因為總會有辦法將掰掰袖徹底消滅,本篇將分享簡單卻超有感的瘦手臂方法,讓你一年四季都不怕掰掰袖外露。

蝴蝶袖是什麼?

掰掰袖

蝴蝶袖是手臂較多贅肉的一種講法,手臂平舉從上到手肘之間有塊看上去像扇形的肥肉,它的可惡之處是當你向他人揮手時,那塊贅肉會跟著手臂揮舞,所以又有人稱為掰掰袖。

如何甩掉蝴蝶袖?

如何甩掉蝴蝶袖

擁有掰掰袖不僅會覺得不好意思,別人看見了也會覺得尷尬,所以它是務必要根除的一塊肥肉,好消息是掰掰袖是全身上下比較好瘦的地方,所以本段要教你簡單的運動法,相信你努力執行這兩招之後,一定會有機會向它說掰掰。

招數一:手臂畫圈法

將手臂打開並保持直線,此時身體與手臂會呈現一個十字樣,利用上手臂帶動整隻手,以緩慢的速度畫圈,可以順時、逆時針輪流交替,每次1分鐘並重複5組,執行這個動作時不要太快,要保持緩慢以及相同的速度。

招數二:伏地挺身

雙手朝前並放置胸口外側,手肘靠近身體、小腹繃緊,身體下壓時手臂從正前方看會呈現內凹的ㄇ字型,此時身體盡量不要碰觸地板,接著以雙手的力量將身體帶上來。若是標準的伏地挺身對你來說有點困難,可以將膝蓋跪在地板上,不過要用瑜珈墊才能避免膝蓋受傷。

以上兩個動作方便性都很高,讓你在家裡追劇也可以輕鬆瘦手臂,只要努力並持之以恆蝴蝶袖就會慢慢離開你了喔~

完美手臂速成班:手臂減脂

後天的運動及飲食控制的確可以改變體型,但並不是人人都喜歡運動,而且你會發現有些人明明很瘦,但還是沒有腰身,那是因為身材胖瘦會受基因影響,基因早已決定你會胖哪裡了,掰掰袖當然也不例外。若是你很努力運動卻沒有改善,或是你沒耐心慢慢看它瘦下來,就可以選擇手臂抽脂。

威塑抽脂

手臂減脂

威塑抽脂

不同於傳統抽脂,它是利用超音波頻率,讓固態脂肪組織受到震盪後形成成乳米糜化,再將液體抽出體外,這個方法不會傷害周邊組織,使術後恢復期大幅縮短,而且超音波抽脂可以避免疤痕、瘀青等副作用,讓你快速擁有完美的手臂線條。(參考喬菲的手臂超音波抽脂心得

減脂選擇米秝琪 準備揮別蝴蝶袖

其實消除掰掰袖不是件難事兒,只要持之以恆的運動就可以有效瘦手臂,但是常人無法控制的基因問題,就讓米秝琪替你解決,這個夏天不用再擔心尷尬的蝴蝶袖外露,可以放心的享受陽光、沙灘、比基尼了!